Para personas que entrenan, quieren perder grasa, ganar músculo o sentirse mejor

Incluye:

• Evaluación de hábitos, entrenamiento y objetivo

• Plan de alimentación personalizado

• Recomendación general de calorías y macros

• Organización de comidas alrededor del entrenamiento

• Equivalentes y opciones prácticas

• Recomendaciones de hidratación y suplementos, si aplica

Nutrición estratégica para atletas de MMA, boxeo, lucha, kickboxing o BJJ que están preparando una competencia y necesitan organizar su alimentación alrededor del campamento y el pesaje.

Puede incluir, según tu caso:

• Evaluación de peso actual, categoría, fecha de competencia y tipo de pesaje

• Plan de alimentación adaptado a la carga de entrenamiento

• Organización de comidas segun tus horarios de entrenamiento

• Estrategia de hidratación y electrolitos

• Recomendaciones de suplementación si son pertinentes

• Planificación general de la semana de competencia o fight week.

• Estrategia de recuperación post-pesaje cuando aplica

• Recuperación post-pesaje y nutrición para el día de competencia, cuando aplica

• Estrategias de rendimiento para lucha: energía para sesiones intensas, recuperación entre entrenamientos y preparación para torneos con múltiples combates

Importante: Las estrategias de corte de peso se consideran de forma individual y solo cuando el contexto deportivo, el tiempo disponible y la seguridad lo permiten.

Acompañamiento continuo para atletas y personas activas que quieren progresar con una estrategia nutricional que evolucione con su entrenamiento.

Incluye:

• Plan nutricional individualizado

• Ajustes según fases de entrenamiento

• Timing de carbohidratos para sesiones demandantes

• Estrategia de recuperación e hidratación

• Suplementación basada en evidencia

• Seguimiento y ajustes mensuales